Langarmshirt (Longsleeve)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:249:"1–2 Stück. Am besten aus dünner Funktionsfaser, Merinowolle ist ebenfalls möglich. Die Basisschicht für warmes Wetter. Lange Ärmel schützen vor Mückenstichen, Sonne, regulieren das Körperklima bei Wind und schützen die Haut vor Buschwerk.";}
Dünne lange Funktionsunterhose
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:369:"1 Stück. Sehr dünne Synthetik-Funktionsunterhose. Sie leitet Schweiß hervorragend ab, ohne zu stark zu wärmen. Hauptsächlich gedacht zur Kombination mit Hardshellhosen bei Bewegung, um Überhitzung zu vermeiden. Kann auch als Zwischenschicht unter einer Softshellhose oder nachts im Schlafsack getragen werden. Empfehlungen: Sivera Geta/Godobl, Splav Fresh/Motion.";}
Mittlere isolierende Thermounterwäsche
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:226:"Ein Funktions-Fleece/Pulli (wärmende Zwischenschicht) lässt sich ideal kombinieren — bei Bewegung, im Camp oder zum Schlafen. Materialstärke: 130–180 g/m². Empfehlungen: Splav Gulf Stream (Pullover), Sivera Vuima.";}
Softshell-Jacke und -Hose
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:338:"Ihre Kernbekleidung für den Marsch. Wählen Sie am besten leichtes Softshell mit 100–160 g/m². Hose und Jacke bieten hohe Atmungsaktivität, Schutz vor Überhitzung und Windschutz bis 5–15 m/s. Empfehlungen: Sivera Gran, Murash; Splav Action Flex, Vector. Durchschnittliches Gewicht (Größe M): Jacke 250–350 g; Hose 170–250 g.";}
Hardshell-Jacke und -Hose (Regenbekleidung)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:635:"Grundlegender Wetterschutz gegen Dauerregen und Sturm. Geeignet sind 2,5-lagige oder langlebigere 3-lagige (3L) Membranen mit mindestens 15.000 mm / 15.000 g/m² oder höher. Unter arktischen Bedingungen bewährt sich Gore-Tex am besten, aber auch andere Qualitätsmembrane mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis sind denkbar. Materialstärke: 30–70 Denier. Gewicht (Größe M): Jacke 300–500 g; Hose 250–400 g. Wichtig für die Regenhose: Durchgehende Seitenreißverschlüsse zum schnellen Überziehen. Empfehlungen: Mountain Equipment Zeno, SMGear, Splav Balance sowie Marken wie Norrøna, Haglöfs, Bergans, Klättermusen.";}
Isolationsjacke und -hose aus Kunstfaser
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:772:"Die primäre Wärmeschicht für das Camp und Pausen während des Tages. Eine Daunenfüllung ist möglich, doch unter arktischen Bedingungen und in kalten Regionen Russlands hat sich Kunstfaser aus der Kategorie „Active Insulation“ mit einer Dichte von 60–80 g/m² am besten bewährt. Als Richtwert: Jackengewicht in Größe M ca. 350–400 g, Hose ca. 200–300 g. Empfohlen: Arc'teryx Proton oder Atom, Sivera „Faris“ oder „Leden“, Norrona Femund Thermo60, Black Diamond First Light Stretch Hoody 2.0, Mountain Equipment Kinesis, Patagonia Nano-Air Hoody u. a. Isolierte Überhosen mit durchgehendem Reißverschluss (zum schnellen Anziehen) sollten bis knapp unter das Knie reichen und eine 60 g/m² Füllung haben. Empfohlen: Splav Quark oder Sivera Leden.";}
Trekkingsocken
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:197:"3 Paar. 2- oder 3-Jahreszeiten-Socken. Synthetische Socken transportieren Schweiß ab, sitzen eng anliegend am Fuß und beugen Blasen vor. Empfohlen werden Modelle von Lorpen, Decathlon oder Splav.";}
Membransocken und Liner-Socken
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:501:"2 Paar. Membransocken sind die perfekte Lösung, um die Füße im Norden vor Nässe und Kälte zu schützen. In Kombination mit Trekkingstiefeln aus Vollleder/Nubukleder halten sie Ihre Füße trocken. Empfohlen: DexShell Running Lite und Ultra Thin Crew (fallen meist etwas kleiner aus). Sie funktionieren optimal mit dünnen synthetischen Liner-Socken, die bei Bedarf unter den Membransocken getragen werden, zusätzlich wärmen und vor Blasenbildung schützen. Empfohlen: Lorpen Liner, Splav Liner.";}
Mütze und Handschuhe
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:101:"Wärmeschicht im Camp und in Bewegung. Wählen Sie dünnes, leichtes Fleece oder Polartec Power Grid.";}
Kopfbedeckung
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:357:"Schutz vor Sonnenbrand, Mücken und Wind. Die Wahl hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab, meine Empfehlung ist jedoch eine Kappe mit breiter Krempe oder Nackenschutz. Sie bietet maximalen Schutz und Komfort. Empfohlen: Outdoor Research Sun Runner Cap, AONIJIE E4089 und ähnliche Modelle wie Aonijie E4610, Kailas Neck Flap, Buff Pack Sahara Cap Acai.";}
Buff
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:238:"Das beliebteste Accessoire jedes Outdoor-Sportlers. Schützt den Hals und bei Bedarf auch Nacken und Ohren vor Wind. Wird sowohl beim Gehen als auch im Camp und beim Schlafen genutzt. Material: dünn, sommerlich, wie Coolmax oder CoolNet.";}
Alle Guides haben Kurse für grundlegende und erweiterte Erste Hilfe in der Wildnis und entlegenen Gebieten beim Roten Kreuz absolviert
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