Camiseta de manga larga
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:332:"1–2 uds. Lo ideal es tejido sintético fino, aunque la lana merina también es adecuada. Es la prenda principal para caminar con clima cálido. La manga larga te protegerá de las picaduras de mosquitos y jejenes, de la radiación solar, mejorará la termorregulación con viento y protegerá la piel de las ramas de los arbustos.";}
Mallas térmicas finas
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:423:"1 ud. Pantalón térmico sintético muy fino. Evacua perfectamente el sudor y apenas aporta calor. Su función principal es usarse bajo los pantalones impermeables para evitar el sobrecalentamiento durante la marcha. También se pueden combinar con pantalones softshell para mayor abrigo o usar dentro del saco de dormir en noches templadas. Modelos recomendados: Sivera «Geta» o «Godobl», Splav «Fresh» o «Motion».";}
Capa térmica intermedia
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:258:"Camiseta térmica de manga larga (capa de abrigo) que permite una combinación óptima de capas; se puede usar durante la marcha, en el campamento y al dormir. Densidad: 130–180 g/m². Modelos recomendados: Splav «Gulf Stream» (jersey), Sivera «Vuyma».";}
Chaqueta y pantalones de softshell
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:514:"Prendas básicas de marcha. Lo ideal es elegir el softshell más ligero posible, con una densidad de 100–160 g/m². Los pantalones y la chaqueta garantizan una alta transpirabilidad y protección contra el sobrecalentamiento, un aislamiento óptimo frente a vientos de 5–15 m/s y sirven como capa extra en movimiento con bajas temperaturas. Modelos recomendados: Sivera «Gran», «Murash»; Splav «Action Flex», «Vector». Peso medio en talla M: 250–350 g para la chaqueta; 170–250 g para el pantalón.";}
Chaqueta y pantalones impermeables con membrana
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:688:"Protección básica contra la lluvia y los temporales de viento. Es adecuada una membrana de 2,5 capas o, más duradera, de 3 capas (3L) con valores mínimos de 15 000 / 15 000 o superiores. En las condiciones del Norte, Gore-Tex ofrece el mejor rendimiento, aunque otras membranas con buena relación calidad-precio también son válidas. Densidad óptima del tejido: 30–70 denier. Peso en talla M: chaqueta de 300–500 g; pantalón de 250–400 g. Para los pantalones es fundamental que cuenten con cremalleras laterales completas. Marcas y modelos recomendados: Mountain Equipment Zeno, SMGear, Splav «Balance», y marcas como Norrøna, Haglöfs, Bergans o Klättermusen.";}
Chaqueta y pantalones térmicos de fibra sintética
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:816:"Aislamiento principal en el campamento y durante las paradas a lo largo del día. Se permite relleno de pluma, pero en las condiciones del Norte y las regiones frías de Rusia ha demostrado ser mejor la fibra sintética tipo «active insulation» (aislamiento activo) con una densidad de 60–80 g/m². Como referencia: el peso de una chaqueta en talla M es de 350–400 g, y de los pantalones, 200–300 g. Recomiendo: Arc'teryx Proton o Atom, Sivera «Faris» o «Leden», Norrona Femund Thermo60, Black Diamond First Light Stretch Hoody 2.0, Mountain Equipment Kinesis, Patagonia Nano-Air Hoody, etc. Los sobrepantalones térmicos con cremalleras laterales completas (para ponerlos rápidamente) deben llegar justo por debajo de la rodilla, con aislamiento de 60 g/m². Recomiendo: Splav Quark o Sivera «Leden».";}
Calcetines de trekking
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:225:"3 pares. De dos o tres estaciones. Los calcetines sintéticos ayudan a evacuar la transpiración, ofrecen un ajuste de compresión en el pie y evitan la formación de ampollas. Recomiendo modelos de Lorpen, Decathlon o Splav.";}
Calcetines de membrana y calcetines interiores (liners)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:545:"2 pares. Los calcetines de membrana son la solución perfecta para proteger los pies de la humedad y el frío en el Norte. Combinados con botas de trekking de cuero o nubuck, mantendrán tus pies totalmente protegidos. Recomiendo: DexShell Running Lite y Ultra Thin Crew (normalmente tallan un poco pequeños). Funcionan de forma excelente con un calcetín interior fino sintético (liner), que se coloca bajo el calcetín de membrana si es necesario, aportando abrigo y protección extra contra rozaduras. Recomiendo: Lorpen Liner, Splav Liner.";}
Gorro y guantes
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:104:"Aislamiento para el campamento y durante la marcha. Elige forro polar fino y ligero o tejido Power Grid.";}
Gorra o sombrero
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:359:"Protección contra el sol, mosquitos y viento. La elección depende de tus preferencias personales, pero recomiendo una gorra con cubrenucas o un sombrero de ala ancha, ya que ofrecen la mayor protección y confort. Recomiendo: Outdoor Research Sun Runner Cap, Aonijie E4089 y modelos similares como Aonijie E4610, Kailas Neck Flap, Buff Pack Sahara Cap Acai.";}
Buff (braga de cuello)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:227:"El accesorio favorito del senderista. Protege el cuello y, si es necesario, la nuca y las orejas del viento. Se utiliza tanto en movimiento como en el campamento o para dormir. Material: fino, de verano, como Coolmax o CoolNet.";}
Todos los guías han completado cursos de primeros auxilios básicos y avanzados de la Cruz Roja para entornos salvajes y zonas remotas
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