白海:追寻北极光徒步之旅

Фотография 白海:追寻北极光徒步之旅
日期
23-30 Sep 2026
行程天数
8 天
难度
3/5
中等难度

适合新手的为期一周的自主徒步。

  • 背包重量不超过 21 公斤。
  • 单日徒步距离不超过 15 公里。

行程为期 5–7 天。

在没有现成步道的荒野苔原上前行。您需要全程自行背负所有装备与食物,在野外帐篷中露营。不过,每日的行进距离和海拔起伏都经过合理规划,身体健康的普通人无需专业体能训练即可完成路线。在此基础上,长途散步、慢跑或基础体能锻炼(GPP)将有助于您在行程中表现得更加轻松自如。

适合人群:身体健康且渴望体验真正户外徒步生活的新手。

里程
65 公里
队伍规模
14 人

关于徒步

独家原创徒步探险

白海 — 追寻极光之旅。

背负背包与帐篷,在科拉半岛的白海荒原展开自主徒步探险。

这条野性路线穿越科拉极地的三大自然带:北方泰加林、高山苔原以及北冰洋内海——白海沿岸。北方的九月是一场视觉盛宴。与温带地区不同,这里不仅树木换上彩装,地衣与苔藓织成的地毯也绚烂夺目。苔原上赭石、深红与金黄交相辉映,如烈火般绚烂。脚下是成熟的笃斯越橘、欧洲越橘和越橘。白昼迅速缩短,黑夜变得漫长而深邃,正是观测极光的最佳时机——这是地球上最令人心驰神往的自然奇观之一。

了解更多

适合人群

本路线既适合户外新手,也适合希望放慢节奏、深度探索北方之美的资深旅行者。不过,我们的行程并不轻松:需穿靴子徒步穿越北方泰加林、潮间带、乱石堆,并攀登山丘。这里有荒原苔原的独特地貌与多变的气候条件。每日行程与海拔起伏经过精心平衡,身体健康的普通人无需专业训练也能完成路线。选配得当的高科技装备是确保路途舒适的关键。

徒步区域

捷尔斯基海岸是科拉半岛东南部一处令人惊叹的秘境,沿白海绵延500公里,大部分位于北极圈内。这里的自然风光极具反差感 — 从北方泰加林一直延伸到苔原。海岸以壮丽的潮汐而闻名,退潮时海水退去数十甚至数百米,露出栖息着贻贝与海星的潮间带,在海中还能看到白鲸和海豹。白海通过狭窄的海峡与巴伦支海相连,属于北极海域。我们将结合每日两次涨潮与退潮的规律规划行进路线,有时会直接行走在退潮后的潮间带上。

野生动物

海岸地带是大型动物的迁徙走廊。这里经常能见到驯鹿、驼鹿、狐狸、野兔和熊的足迹。我们严格遵守动物观察伦理与安全准则:每位队员都会配备个人防护装备并接受安全培训,向导全程把控队伍安全并随身携带更全面的专业防护装备。

每日行程

每日爬升高度
1250 米 1200 米
第 1 天, 在摩尔曼斯克集合: 爬升 0 米, 下降 0 米 1 第 2 天, 浆果天堂: 爬升 300 米, 下降 50 米, 8 公里 2 第 3 天, 白海之滨: 爬升 50 米, 下降 250 米, 14 公里 3 第 4 天, 半天休整: 爬升 50 米, 下降 50 米, 7 公里 4 第 5 天, 连绵山丘: 爬升 650 米, 下降 150 米, 13 公里 5 第 6 天, 苔原世界: 爬升 200 米, 下降 600 米, 12 公里 6 第 7 天, 重返现代文明: 爬升 0 米, 下降 100 米, 4 公里 7 第 8 天, 行程结束: 爬升 0 米, 下降 0 米 8
海拔高度相对于出发点显示,并根据行程中的爬升和下降计算得出。
1 天, 23 September
在摩尔曼斯克集合

我们位于北极圈内最大的城市,18:00在行前说明会上集合。我们将互相认识、检查装备并分配餐食模块。

2 天, 24 September
浆果天堂

享用早餐,背上背包,踏上旅程。

8 公里
300 米
50 米
4 小时
3 天, 25 September
白海之滨
14 公里
50 米
250 米
4 天, 26 September
半天休整

清晨睡到自然醒,在海滩上放松,静观潮起潮落。午餐后,我们将前往下一个营地。

7 公里
50 米
50 米
5 天, 27 September
连绵山丘

尽览捷尔斯基海岸令人惊叹的全景。

13 公里
650 米
150 米
6 天, 28 September
苔原世界
11+1 公里
200 米
600 米
7 天, 29 September
重返现代文明

返回摩尔曼斯克,在这座全球最大的北极圈内城市的一家精选餐厅享用庆祝晚餐。

4 公里
0 米
100 米
8 天, 30 September
行程结束

享用早餐,于12:00前出发离开

安全是我的首要原则

两位向导
徒步中每6人配备1位向导,12人配备2位向导
探明成熟的路线
我专注于极圈内地区。请放心,所有路线均经过实地勘察,细节考量周密。
时刻保持联络
团队已在紧急情况部(EMERCOM)备案,我始终备有备用 GPS 导航仪、对讲机和 Iridium 铱星通信器。城市协调员每天跟踪团队位置,并每日两次通报沿途的天气预报
急救保障
所有向导均已在红十字会通过针对荒野及偏远地区的初级和高级急救培训
专业级装备
仅使用专为北方极地条件设计的装备,能抵御暴风雨侵袭,确保您的舒适、温暖与高安全性
保险保障
为每位队员办理专业保险
行前准备
我亲自与每位队员沟通,逐一核对每项装备,以确保团队整体拥有高水平的安全与舒适度

装备

您将获得装备清单、详尽的选配建议,以及户外用品店的专属折扣
Снаряжение
户外徒步背包,75升
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:271:"背包容量取决于您的经验和装备的紧凑程度。男女平均一般为75升。背包背负系统尺码必须合适。推荐型号:Osprey Aether Pro 70、 Tatonka Yukon LT 60+10、 Sierra Designs Flex Capacitor 60–80、 Karrimor Jaguar SA2 Flex Pro 75+15。";}
背包防雨罩
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:105:"防雨罩应能完全罩住装满的背包,并具备防风固定扣。建议选择硅胶涂层面料。";}
苔原抗风帐篷
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:286:"我可以免费提供帐篷,或者协助评估您自带的帐篷。苔原的风速可达25米/秒,因此仅适合抗风性能优异的款式。例如:Naturehike Cloud Peak 2、3FulGear Taiji 1、 Hilleberg Enan 、 Hilleberg Anjan 2、 Fjallraven Abisko 2、 Helsport Lofoten 2。";}
睡袋(极限温度 T.lim:男士 0 至 -5 °C,女士 -3 至 -9 °C)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:239:"适合您身高的睡袋,建议首选羽绒睡袋,例如 Sivera «Ирий» 或 Splav Graviton Comfort 。必须装入防水袋中,通常为12升容量。极限温度(T.lim):男士 0…-5 °C,女士 -3…-9 °C 。";}
户外防潮垫(R 值 2 及以上)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:110:"建议首选厚度在7厘米以上、隔热 R 值2以上的充气防潮垫。苔原地面通常凹凸不平。";}
辅助防潮垫
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:121:"发泡防潮垫与充气垫或自动充气垫搭配使用,例如厚度5毫米、重量120克的 Isolon Fitness Flex 。";}
登山杖
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:69:"建议首选外锁卡扣式登山杖。最好搭配夏季阻泥托。";}
大帐用轻量折叠椅
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:177:"在大帐篷内聚会休息必备椅子。例如:重量350克的折叠凳 Folding Stool 、重量675克的 Splav Shell Light 折叠椅或重量510克的 Helinox Chair Zero 。";}
杯子、勺子、碗
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:159:"杯子最佳容量为450–600毫升,碗为750毫升。如果是钛合金材质,总重量不超过200克。也可以选择轻便且美观的椰壳餐具。";}
水壶(0.5–1升)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:159:"根据背包侧袋尺寸和个人喜好,可选择软水壶(最佳推荐为 HydraPak:Stow 、 Flux 、 Seeker 系列)或塑料水壶(如 Nalgene)。";}
用于睡袋、衣物和电子设备的防水袋
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:74:"防水袋规格:睡袋用12升,电子设备用7升,衣物用12升。";}
头灯
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:103:"推荐使用充电式头灯,日常使用400流明亮度即可。推荐品牌:Fenix 和 Nitecore 。";}
防蚊头网
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:100:"防蚊头网最好选黑色,推荐款为 Sea To Summit Ultra-Fine Mesh Headnet,重量仅23克。";}
Одежда
长袖速干衣
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:236:"1–2件。最好是轻薄化纤速干材质,美丽诺羊毛亦可。这是温暖天气下的主要行进穿着。长袖可防蚊虫叮咬和日光暴晒,在大风天气中有助于调节体温,并保护皮肤免受灌木刮伤。";}
薄款排汗衬裤
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:325:"1条。最薄款的速干排汗裤。排汗性能极佳,几乎不产生多余热量。主要用于搭配冲锋裤(硬壳裤),防止运动时过热;亦可搭配软壳裤加强保暖,或在较暖和的夜晚于睡袋内单穿。推荐款式:Sivera «Гета» 或 «Годобль»、 Splav Fresh 或 Motion 。";}
中层保暖内衣
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:214:"保暖内衣上衣(保暖层)便于多层搭配,可在行进、营地休息及睡眠时穿着。面料克重为130–180克/平方米。推荐款式:Splav Gulf Stream(套头衫)、 Sivera Вуйма 。";}
软壳外套与长裤
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:376:"基础行进服装。建议选择克重100–160克/平方米的最轻量软壳。软壳裤和外套透气性极佳,可防止身体过热,有效抵御5–15米/秒的风速,并在寒冷天气行进时作为保暖层。推荐款式:Sivera «Гран»、«Мураш»;Splav Action Flex 、 Vector 。 M 码外套平均重量约250–350克,长裤约170–250克。";}
冲锋衣裤(硬壳套装)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:562:"抵御风雨和暴风的基础防护装备。建议选用2.5层压胶或更耐磨的3层(3L)防水透气面料,防水透气指标不低于15 000 / 15 000。在极北地区,Gore-Tex 面料表现最为出色,但其他高性价比防水面料亦可。建议面料密度在30–70D 之间。 M 码外套重量约300–500克,长裤约250–400克。裤子最好具备全开侧拉链功能(快穿脱)。推荐款式:Mountain Equipment Zeno 、 SMGear 、 Splav Balance,以及 Norrona 、 Haglofs 、 Bergans 、 Klattermusen 等品牌。";}
保暖化纤夹克与长裤
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:663:"营地及日间休息时的主要保暖层。羽绒保暖虽可接受,但在北方严寒及俄罗斯高纬度地区,克重为 60–80 g/m² 的“动态保暖”(active insulation)化纤材质表现更佳。参考数据:M 码夹克重量约 350–400 克,长裤约 200–300 克。推荐型号:Arc'teryx Proton 或 Atom 、 Sivera Faris 或 Leden 、 Norrona Femund Thermo60、 Black Diamond First Light Stretch Hoody 2.0、 Mountain Equipment Kinesis 、 Patagonia Nano-Air Hoody 等。全开拉链快脱保暖裤(带拉链,便于快速穿脱)长度应略低于膝盖,填充 60 g/m² 保暖材料。推荐:Splav Quark 或 Sivera Leden 。";}
徒步袜
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:162:"3 双。适用于两季或三季。化纤徒步袜能快速排汗、贴合压迫足部并有效防止起水泡。推荐品牌:Lorpen 、 Decathlon 或 Splav 。";}
防水透气袜与衬袜
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:408:"2 双。防水透气袜是在北方保护双脚免受湿冷侵袭的理想装备。与全皮革/磨砂革徒步鞋搭配,能全面保护双脚。推荐型号:DexShell Running Lite 和 Ultra Thin Crew(版型通常偏小)。搭配薄款化纤衬袜(liner)效果极佳,必要时穿在防水透气袜内部,既能保暖又可进一步防止磨出水泡。推荐:Lorpen Liner 、 Splav Liner 。";}
保暖帽与手套
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:90:"营地保暖及行进中使用。建议选择轻薄透气的抓绒或 Power Grid 材质。";}
遮阳帽/防风帽
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:325:"防晒伤、防蚊虫及防风保护。具体选择视个人喜好而定,推荐使用宽檐帽或带披肩的护颈帽,可提供最佳的保护与舒适度。推荐型号:Outdoor Research Sun Runner Cap 、 AONIJIE E4089 以及其他同类产品,如 AONIJIE E4610、 Kailas Neck Flap 、 Buff Pack Sahara Cap Acai 。";}
魔术头巾 (Buff)
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:216:"徒步爱好者的必备单品。可防风护颈,必要时还可护住后脑与耳朵。行进中、营地里以及睡觉时均可佩戴。面料建议选择轻薄透气的夏季面料,如 Coolmax 或 CoolNet 。";}
Общее
个人急救包
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:143:"包含个人常用药品、医用胶布卷、弹性绷带/护膝。详见徒步急救包清单";}
证件
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:57:"护照、医疗保险单,装入防水袋妥善保管。";}
洗漱用品
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:30:"牙刷、牙膏、卫生纸。";}
Обувь
涉水、营地及酒店备用鞋
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:131:"鉴于苔藓较厚,建议选择封闭式洞洞鞋(Crocs 类)或超市购买的 EVA 短筒轻便靴。重量在350克以内。";}
户外高筒靴
a:2:{s:4:"TYPE";s:4:"HTML";s:4:"TEXT";s:126:"及膝高度,橡胶或聚氨酯材质,顶部有时配有氯丁橡胶拼接。配备抓地力极强的深齿防滑大底。";}

向导

帕维尔·鲁登科
帕维尔·鲁登科
项目创始人兼极地向导,科拉半岛北部的推广者,单人旅行家,户外装备专家。
认证教练向导,获得登山者徽章。完成自主环境急救课程、雪崩课程及野外生存课程。
曾任教于 Sport-Marafon 户外学校。
Margarita Platonova
Margarita Platonova
在俄罗斯及海外拥有5年以上的徒步探险经验,包括专业体育级徒步。完成了急救课程并持续精进,是团队值得信赖的向导。
富有创造力——热爱摄影与绘画,从北方严酷而迷人的美景中汲取灵感。
四年前爱上北极,如今成为鲁登科团队的一员。希望让更多人了解令人惊叹的极地世界。在团队中营造积极融洽的氛围,并负责美味餐饮。

队员评价

Арина Овсянникова
我与帕夏的第一次徒步:白海与浆果狂欢。每天的风景都在变换:时而穿行在灌木丛中,时而踏过岩石,随后是沙滩、海带和苔藓。感觉就像经历了五次截然不同的徒步! 大自然令人叹为观止!秋天的色彩如此斑斓!置身于这样的美景中,完全忘记了背上的行囊。而且北方在实现愿望方面毫不逊色——我们看到了北极光! 途中也有甜蜜的“负担”:帕夏不得不提醒我们别光顾着看脚下,因为诱人的浆果无处不在。满地硕大甜美的蓝莓、笃斯越橘和越橘,连我们13人的队伍都吃不过来。这次徒步还非常有启发性。出发前,我们参观了坎达拉克沙自然保护区博物馆,更好地了解了当地的生物。帕夏还准备了不同年代的地图和老照片,我们甚至还用投影仪看了纪录片! 特别感谢第二位向导罗马。在他的细心关照下,我们既欣赏了美景、采了蘑菇,又没有掉队,还吃得美味丰富。这哪里是徒步,简直是疗养院! 非常感谢冻原!感谢好天气,感谢让我结识了这么多有趣的新朋友。我非常享受这次徒步,真心推荐给大家!
Алексей Горбачев
想分享一下我们这次微探险的体会。旅途中充满了无数有趣(而且令人惊喜的是,我们真的看到了大海)、美丽、美味、欢乐与长见识的时刻! 关于从酒店、接送、路线、营地、午餐到故事分享和电影放映等各方面的完美组织,我甚至不想剧透太多,以免减少未来游客的惊喜:) 这一切无可挑剔!帕夏做事利落、准时且自然流畅,让人几乎感觉不到刻意的安排。徒步中的伙食令人肃然起敬,直接变成了美食之旅。整体氛围非常轻松惬意,只带来满满的正能量。总之,强烈推荐!很难在其他地方找到类似的体验。很少有人能像帕夏那样深爱着北方的自然,并乐于与大家分享。 P.S. 极光为这次徒步(探险)增添了极佳的亮点,但即使没有极光,大家也绝不会感到遗憾。
Ксения Рычковская
大自然的美令人难以置信:火红的树林、无垠的白海和绝美的日落。路线并不困难,伙食丰富到回家后甚至什么都不想吃了:) 天幕帐篷是个绝佳的好装备,无论什么天气都安