Походная аптечка
Чтобы собрать походную аптечку, нужно хорошее воображение о неприятностях, большой опыт, либо гугл)) Моя аптечка много менялась, дорабатывалась и оптимизация всё идёт. Подготовил перечень медикаментов в таблице и могу поделиться с Вами!)
Вес
Насчет веса и объёма я не переживаю, спокойствие, что в случае болезни или травмы смогу оказать себе или напарнику помощь, важнее. В одиночных походах всегда использую полную комплектацию.
Для снижения веса просто беру только необходимое количество препарата, например, на неделю похода — 7 таблеток Мезима. Подсчёт простой: если в первый день проблемы с пищеварением, я принимаю не больше одной таблетки в день; если проблема будет весь поход, то могу спокойно лечиться весь поход. Мази беру уже использованные дома наполовину, перекись водорода в маленьком флаконе и т. д.
Что важно
В повседневной жизни я не уделяю внимание царапинам и т. д., но в походе надо внимательно следить за всеми повреждениями и тщательно их лечить. Даже маленькая царапина на пальце может воспалиться, загноиться, и случится так, что будет больно взять треккинговую палку, топор, покушать, установить палатку и разжечь горелку. Если начинает натирать ногу, сразу же остановитесь, наклейте пластырь, поправьте носок и перевяжите ботинок. В основном эта проблема встречается в групповых походах. Вы мало знакомы с людьми, неудобно просить подождать и т. д., но нужно обязательно это делать, иначе потом будете медленно ковылять, причиняя боль себе и снижая общий темп на маршруте.
Перед походом нужно стричь ногти на ногах, иначе будет боль и синие пальцы, а если поход дольше недели, то обязательно брать с собой ножницы или «кусачки».
В первую очередь подумайте о том, что будете использовать чаще всего. У меня это спрей от мошки/комаров/клещей, бальзам «Спасатель» при повреждениях кожи, солнцезащитный крем, таблетки для живота, пластырь, крем при потёртостях и сухости кожи, на ветру она высыхает и сильно трескается.
Таблетки с внутренней стороны заклеиваю скотчем, т. к. на аптечку давит снаряга и часто из пластины выдавливает таблетки или просто надрывается плёнка.
Зимой надо быть внимательными с жидкостями, почти все замерзает. Например, альбуцид и нафтизин превращаются в лёд, и приходится тратить время и отогревать во внутреннем кармане.
Хотел пробежать одним днём, без акклиматизации, гору Молодёжная в Казахстане. Думал, что если поторопиться, то подъём с 2 500 м до 4 100 м и обратно на 2 500 м пройдёт нормально, максимум с лёгкой головной болью. Но вначале спуска накрыло горной болезнью, и было так хреново... Тошнота, мозг пульсирует, ощущение высокой температуры и плохое восприятие действительности. Аспирин не сильно помог. Спустился на силе воли, всю ночь страдал, пришёл в себя через полтора суток. Теперь знаю, что горная накрывает быстро, и беру с собой диакарб и пульсоксиметр.
Перед походом
Иногда перед походом пью курс витамин: элеутерококк, эхинацея, витамин С или комплекс витамин, циклоферон.
Обязательная физическая подготовка: бег, физические упражнения, растяжка.
Аптечка под определённые условия и задачи
Аптечка адаптирована под мои походы, это, как правило, высоты до 3 000 м, реже до 5 000 м. От экватора до севера, от 7 до 30 дней. Количество таблеток определяется количеством участников, в моём случае это соло либо вдвоём, редко групповые, типо в альплагере. Там основная аптечка лежит на базе, а с собой только маленькая, первой необходимости при восхождении.
У меня нет медицинского образования, это лишь пример моей аптечки. Скорее всего, Вам потребуется её доработать под свои задачи.
Скачать подробную эксель-таблицу
С моего Яндекс Диска можете скачать эксель-таблицу, там подробная информация о показаниях, способе применения, побочных действиях (инфо взято с сайта https://www.rlsnet.ru).
Таблицу удобно использовать при сборах, просто отмечаете галочкой в первом столбце или цветом, что есть, а что надо купить.
Compeed, как вторая кожа, держался неделю и сполз только когда переходил брод. Обычные пластыри постоянно сползают и отклеиваются на ноге, теперь использую их на руках.
Аптечка
Противоаллергические
- Супрастин таб. 25 мг — при отравлении и аллергии на насекомых/растения.
- Сульфацил-натрия 5 мл. Капли глазные 20% — противомикробное для глаз.
- Спрей от комаров, мошки, клещей.
При инфекциях ЖКТ, изжоге и несварении
- Левомицетин, таб. 500 мг — противовирусное для желудка при отравлении.
- Активированный уголь, таб. 250 гр. — очистка организма.
- Бифиформ, капсулы — для нормализации микрофлоры кишечника.
- Но-Шпа, 40 мг — спазмы, боли живота.
- Мезим, 20 000 мг таб. — улучшение пищеварения.
- Лоперамид, 2 мг — при диарее.
- Экспортал порошок, 10 г — запор.
При инфекциях мочеполовой системы и пневмонии, бронхите
- Сумамед, 500 мг. Таб. — антибиотик при вирусных заболеваниях.
- Бисептол, 480 г таб. — инфекции дыхательных путей (бронхит, пневмония).
- Циклоферон, 250 г таб. — иммуномодулятор.
При инфекциях верхних дыхательных путей
- Бромгексин, 8 г таб. — воспалительные заболевания лёгких.
- Мукалтин, 50 г табл. — отхаркивающее средство.
- Стрепсилс, 150 г таб. — при болях в горле.
- Називин, капли — заложенность носа, насморк.
- Лизобакт, таб. — лечение горла.
Жаропонижающие и обезболивающие
- Нурофен, 400 мг таб. — обезболивающее на основе ибупрофена.
- Парацетамол, 500 мг — жаропонижающее и болеутоляющее.
- Анальгин, 500 мг таб. — обезболивающее анальгетик.
Антисептики
- Хлоргексидин, 50 мл — для дезинфекции ран, полоскания горла.
- Перекись водорода, 50 мл — остановка кровотечения, механическая дезинфекция раны.
- Стрептоцид порошок, 2 г — дезинфекция ран.
- Дезинфектор рук — дезинфекция рук.
Сердечно-сосудистые
- Кофеин-бензонат натрия, 100 мг — повышает умственную и физическую активность, уменьшает усталость и сонливость.
- Валидол, 60 мг — сосудорасширяющий, успокаивает нервную систему.
- Нитроглицерин, 0,5 г — при боли в груди, сосудорасширяющее.
- Ацетиловая кислота/Аспирин, таб. 500 мг — разжижение крови (при горной болезни).
- Диакарб, 250 мг — острая «высотная» горная болезнь.
Мази
- Спасатель, 30 г — заживление травм кожи.
- Клей БФ6, 15 г — при небольших порезах.
- Долобене, гель 45 г — при ушибах, растяжениях.
- Бальзам Repharm Альпинист, SPF50 (зимой) — зимой от ветра, мороза, солнца.
- Солнцезащитный крем, спортивный SPF50 (весна, лето, осень) — защита от солнца.
- Бальзам для губ — при ветре и холоде на высокогорье.
- Ацикловир Сандоз 5%, 5 г — герпес в полости рта.
- Крем для сухой кожи, 30 мл — увлажняет кожу, при натёртостях.
Спортпит, Витамины
- Креатин — повышение эффективности и длительности физических нагрузок
- Витамин С, аскорбинки — при повышенных физических нагрузках, горная болезнь
Электроника
- Электронный градусник — измерение температуры
- Пульсоксиметр, электронный прибор на палец — для походов выше 3000 м, измерение уровня кислорода в капиллярной крови
Перевязочные материалы, пластыри
- Бинт стерильный, разных размеров, в упаковке — раны, вывихи, переломы
- Бинт эластичный трубчатый — для закрепления повязок
- Перчатки стерильные — для обработки ран
- Compeed, пластырь от мозолей, сухих или влажных — суперкрутой пластырь от мозолей
- Пластыри разной формы
- Пластырь рулонный (в зимних походах)
- Перцовый пластырь 10х18
- Ватные диски, ушные палочки
- Спирт нашатырный в салфетках
- Влажные салфетки — гигиена при отсутствии рек или в условиях холода
Инструменты
- Ножницы — резать бинты, стричь ногти
- Пинцет — достать щепу и т. д.
- Пинцет для клещей
- Бритва — удалить волосы с места раны
- Зеркальце (пластиковое) — для соло-походов, снять клеща с неудобного места, обработать рану
