Чтобы уверенно чувствовать себя на маршруте, каждому нужна надежная походная аптечка. Как в рекламе: собери аптечку и спи спокойно. Чтобы понять, что нужно взять в аптечку в поход, необходимо воображение о возможных неприятностях, опыт или интернет. Моя туристическая аптечка много менялась, дорабатывалась, и процесс оптимизации идет до сих пор. Я подготовил подробный список лекарств и готов поделиться составом.
Вес и объем походной аптечки
Насчет веса и объема я не переживаю. Если я или напарник заболеем или получим травму, мы сможем оказать помощь. Спокойствие гораздо важнее сэкономленных граммов в рюкзаке. В одиночных выходах используется необходимая аптечка в поход в полной комплектации.
Для снижения веса я беру ровно то количество препарата, которого хватит на маршрут. Например, на неделю пути беру семь таблеток «Мезима». Логика простая: если в первый день начнутся проблемы с пищеварением, я принимаю одну таблетку в сутки. Если проблема затянется на все семь дней, препарата хватит до самого финиша. Мази беру уже использованные дома наполовину, а перекись водорода переливаю в маленький флакон. Что положить в аптечку в поход каждый решает сам, но облегчение рюкзака не должно вредить безопасности.
Показательный случай произошел в походе по Сейдозеру. Я уменьшил вес снаряжения и не взял солнцезащитный крем. Прогноз обещал от 0 до +7 °C, ежедневные дожди и облачность. Но погода изменилась: солнце пекло от заката до рассвета, а температура держалась на отметке +20 °C. Это пример того, что должно быть в аптечке в походе, независимо от ожиданий синоптиков.
Что самое важное на маршруте
Мы редко замечаем мелкие царапины, но в дикой природе нужно тщательно обрабатывать даже небольшие порезы. Маленькая ссадина на пальце может воспалиться и загноиться. В итоге будет больно взять треккинговую палку, нарубить дров, приготовить еду или разжечь горелку.
Если ботинок натирает ногу, нужно немедленно остановиться, наклеить пластырь, поправить носок и перешнуровать обувь. Эта проблема часто встречается в групповых турах. Вы мало знакомы с людьми, стесняетесь просить группу подождать, но делать это нужно. Иначе потом вы будете медленно ковылять, причиняя себе боль и снижая темп команды.
Перед выходом коротко подстригите ногти на ногах, иначе на спусках начнется сильная боль и посинеют пальцы. Если планируется вылазка больше чем на неделю и собирается аптечка в поход с палатками, берите с собой ножницы или кусачки.
В первую очередь подумайте о том, что будете использовать регулярно. У меня это спрей от мошки и клещей, бальзам «Спасатель», солнцезащитный крем, таблетки от расстройства желудка, пластыри и увлажняющий крем. На ветру кожа быстро сохнет и сильно трескается, поэтому такие средства формируют состав аптечки в поход.
Блистеры с таблетками с обратной стороны я заклеиваю скотчем. На чехол в рюкзаке давит снаряжение, из-за чего фольга часто рвется, а таблетки выдавливаются наружу.
Будьте внимательны с жидкостями зимой: на морозе замерзает почти все. Глазные капли или капли для носа превращаются в лед, и приходится тратить драгоценное время на их отогревание во внутреннем кармане куртки.
Еще одна неочевидная опасность таится в горах. Однажды я пробежал одним днем гору Молодежная в Казахстане без акклиматизации. Думал, если поторопиться, подъем с 2 500 до 4 100 метров и спуск обратно пройдут легко, максимум появится легкая головная боль. Но в начале спуска меня накрыла горная болезнь. Появилась тошнота, мозг пульсировал, исказилось восприятие реальности. Аспирин не помог. Я спустился на силе воли и приходил в себя полтора суток. Теперь я знаю, что горняшка бьет внезапно, поэтому моя личная аптечка в поход список пополнила препаратом «Диакарб» и компактным пульсоксиметром.
Подготовка перед выходом
Иногда перед выездом я пропиваю курс поддерживающих препаратов: элеутерококк, эхинацея, витамин С или иммуномодуляторы. Медицинская аптечка в походе решает уже возникшие проблемы, но профилактика надежнее.
Базовая физическая подготовка обязательно: бег, силовые упражнения и растяжка.
Аптечка под определенные условия
Моя аптечка для туристических походов адаптирована под конкретные задачи. Как правило, это высоты до 3 000 метров, реже до 5 000 метров. География от экватора до северных широт, длительность от 7 до 30 дней. Количество медикаментов определяется числом участников. В моем случае это соло-маршруты либо выходы вдвоем.
Массовые групповые выезды в альплагерь имеют свою специфику. Там походная аптечка туриста хранится на базе, а с собой на штурм вершины берется только компактная аптечка первой помощи в походе, состав которой урезан до жизненно необходимого минимума.
У меня нет профильного медицинского образования, поэтому текст ниже отражает исключительно личный опыт и показывает, что взять в аптечку в поход предпочитаю я. Скорее всего, потребуется скорректировать этот набор под свой организм.
Скачать эксель таблицу
С моего облака вы можете скачать готовую эксель-таблицу. В ней собрана подробная информация о показаниях, способах применения и побочных действиях препаратов. Медицинскую справку взял с официального сайта регистра лекарственных средств.
Эту таблицу удобно использовать при сборах рюкзака: вы отмечаете цветом или галочкой в первом столбце те позиции, которые уже куплены. Скачать таблицу аптечки с «Яндекс Диска».
Состав аптечки подробный список
Ниже расписал базовую аптечку в поход туриста, список проверен годами практики. Это готовая аптечка для похода в лес, в горы или в тундру.
Противоаллергические средства
- Супрастин 25 мг — при пищевом отравлении и аллергии на насекомых или растения.
- Сульфацил-натрия 20% (капли глазные 5 мл) — противомикробный препарат для глаз.
- Надежный спрей от комаров, мошки и клещей.
При инфекциях ЖКТ и несварении
- Левомицетин 500 мг — сильное противомикробное средство при отравлениях.
- Активированный уголь 250 мг — базовая очистка организма.
- Бифиформ в капсулах — нормализует микрофлору кишечника.
- Но-Шпа 40 мг — снимает спазмы и резкие боли в животе.
- Мезим 20 000 ЕД — помогает пищеварению справиться с походной едой.
- Лоперамид 2 мг — экстренное средство при диарее.
- Экспортал порошок 10 г — применяется при запорах.
При инфекциях мочеполовой системы и бронхите
- Сумамед 500 мг — антибиотик широкого спектра действия.
- Бисептол 480 мг — спасает при инфекциях дыхательных путей (бронхит, пневмония).
- Циклоферон 250 мг — проверенный иммуномодулятор.
При инфекциях верхних дыхательных путей
- Бромгексин 8 мг — применяется при воспалительных заболеваниях легких.
- Мукалтин 50 мг — эффективное отхаркивающее средство.
- Стрепсилс — леденцы при болях и першении в горле.
- Називин в каплях — пробивает заложенность носа.
- Лизобакт — таблетки для рассасывания и комплексного лечения горла.
Жаропонижающие и обезболивающие
- Нурофен 400 мг — мощное обезболивающее на основе ибупрофена.
- Парацетамол 500 мг — классическое жаропонижающее и болеутоляющее.
- Анальгин 500 мг — простой и понятный анальгетик.
Антисептики
- Хлоргексидин 50 мл — подходит для дезинфекции ран и полоскания горла.
- Перекись водорода 50 мл — останавливает кровотечения и механически очищает рану.
- Стрептоцид порошок 2 г — подсушивает и обеззараживает открытые раны.
- Санитайзер — для быстрой очистки рук перед едой или медицинской помощью.
Сердечно-сосудистые препараты
- Кофеин-бензоат натрия 100 мг — повышает умственную и физическую активность, борется с сонливостью.
- Валидол 60 мг — расширяет сосуды и успокаивает нервную систему.
- Нитроглицерин 0,5 мг — экстренная помощь при боли в груди.
- Аспирин 500 мг — разжижает кровь, что критически важно при горной болезни.
- Диакарб 250 мг — специфический препарат от острой высотной болезни.
Мази и кремы
- Бальзам «Спасатель» 30 г — ускоряет заживление травм кожи.
- Медицинский клей БФ-6 15 г — запечатывает небольшие порезы.
- Долобене гель 45 г — первая помощь при ушибах и растяжениях.
- Бальзам Repharm Альпинист SPF50 — спасает лицо зимой от ветра, мороза и отраженного от снега солнца.
- Спортивный солнцезащитный крем SPF50 — надежная защита кожи весной, летом и осенью.
- Гигиеническая помада — защищает губы от трещин на высокогорье.
- Ацикловир 5% — мазь от проявлений герпеса.
- Крем для сухой кожи 30 мл — увлажняет обветренную кожу и снимает раздражение при потертостях.
Спортивное питание и витамины
Спортивные добавки не обязательны, но если предстоит тяжелый рельеф, они дополнят то, что входит в состав аптечки для похода.
- Креатин — повышает эффективность работы мышц во время длительных переходов.
- Витамин С и аскорбинки — поддерживают организм при истощении и помогают при горной болезни.
Электроника
- Электронный градусник — безопасный способ измерить температуру в полевых условиях.
- Пульсоксиметр — обязательный прибор для маршрутов выше 3 000 метров, показывает уровень кислорода в крови.
Перевязочные материалы и пластыри
Правильный перевязочный материал — это основа безопасности, потому что мелкие травмы на маршруте случаются постоянно.
- Стерильный бинт разных размеров — база для фиксации при ранах, вывихах и переломах.
- Трубчатый эластичный бинт — легко и надежно закрепляет повязки на конечностях.
- Стерильные перчатки — защищают от занесения инфекции при обработке открытых ран.
- Гидроколлоидные пластыри (например, Compeed) — лучшее решение от сухих и влажных мозолей.
- Набор бактерицидных пластырей разной формы.
- Рулонный пластырь на тканевой основе — отлично держится даже в зимних условиях.
- Перцовый пластырь 10×18 см — для глубокого прогревания мышц.
- Ватные диски и ушные палочки.
- Салфетки, пропитанные нашатырным спиртом.
- Влажные салфетки — решают вопрос гигиены при отсутствии рек или в условиях сильного холода.
Пластыри от влажных мозолей работают как вторая кожа. В одном из походов такой пластырь держался неделю и сполз только во время перехода реки вброд. Обычные бактерицидные пластыри постоянно сползают с ног во время ходьбы, поэтому теперь я использую их только для царапин на руках.
Инструменты
- Ножницы — чтобы резать бинты и ровно стричь ногти.
- Пинцет классический — помогает достать занозу или мелкую щепу.
- Пинцет-выкручиватель для клещей.
- Одноразовая бритва — позволяет удалить волосы вокруг раны перед наложением пластыря.
- Пластиковое зеркальце — незаменимая вещь в соло-походе, чтобы осмотреть себя со спины, снять клеща из неудобного места или аккуратно обработать лицо.
Соберите надежный набор медикаментов, регулярно проверяйте сроки годности и берите аптечку с собой на маршрут. Безопасных вам походов!
