Wanderungsarzneikit

Um sich auf der Route sicher zu fühlen, braucht jeder einen zuverlässigen Wanderapothekenkasten. Wie in der Werbung: Richte deinen Apothekenkasten ein und schlafe ruhig. Um zu verstehen, was in die Apotheke für eine Wanderung mitgenommen werden sollte, benötigt man Vorstellungskraft für mögliche Unannehmlichkeiten, Erfahrung oder das Internet. Meine Touristenapotheke hat sich oft geändert, wurde verbessert, und der Optimierungsprozess findet bis heute statt. Ich habe eine detaillierte Liste von Medikamenten vorbereitet und bin bereit, den Inhalt zu teilen.

Gewicht und Volumen der Wanderapotheke

Was das Gewicht und das Volumen angeht, mache ich mir keine Sorgen. Wenn ich oder mein Partner krank werden oder eine Verletzung erleiden, können wir Hilfe leisten. Ruhe ist wichtiger als gesparte Gramm im Rucksack. Bei Einzelausflügen wird der vollständig ausgestattete Apothekenkasten für die Wanderung verwendet.

Um das Gewicht zu reduzieren, nehme ich genau die Menge des Arzneimittels mit, die für die Route ausreicht. Beispielsweise nehme ich für eine wöchentliche Reise sieben Tablettchen "Mezim" mit. Die Logik ist einfach: Wenn am ersten Tag Darmprobleme beginnen, nehme ich eine Tablette pro Tag ein. Wenn das Problem sich über alle sieben Tage hinzieht, reicht das Medikament bis zum Ende. Ich nehme Salben mit, die zu Hause schon halb verbraucht wurden, und den Wasserstoffperoxid gebe ich in eine kleine Flasche um. Jeder entscheidet selbst, was in den Apothekenkasten für eine Wanderung gepackt werden soll, aber das Leichtmachen des Rucksacks darf der Sicherheit nicht schaden.

Ein aufschlussreiches Beispiel geschah während einer Wanderung zum Seydozero. Ich reduzierte das Gepäckgewicht und nahm keine Sonnencreme mit. Der Prognose zufolge sollte es von 0 bis +7 °C, täglichen Regen und Wolken geben. Aber das Wetter änderte sich: Die Sonne brannte von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang, und die Temperatur lag bei +20 °C. Das ist ein Beispiel dafür, was in einer Apotheke auf einer Wanderung sein sollte, unabhängig von den Erwartungen der Wetterfreaks.

Wenn der Schuh die Fuss reibt, muss man sofort anhalten, einen Pflaster auflegen, den Strumpf zurechtstellen und die Schuhe neu zu schnüren. Dieses Problem tritt häufig in Gruppentouren auf. Man kennt die Leute wenig, schämt sich, die Gruppe warten zu lassen, aber man muss es tun. Andernfalls wird man später langsam humpeln, Schmerzen zufügen und das Tempo der Gruppe zu senken.

Bevor Sie losgehen, schneiden Sie die Nagel an den Füssen kurz, andernfalls wird es bei Abfahrten stark weh tun und die Finger werden blau. Wenn ein Ausflug von mehr als einer Woche geplant ist und ein Medizinkoffer für einen Zelttourismus zusammengetragen wird, nehmen Sie Schere oder Zange mit.

Denken Sie zuerst darüber nach, was Sie regelmässig verwenden werden. Bei mir ist das ein Spray gegen Stechmücken und Zecken, eine Creme "Retter", eine Sonnencreme, Mittel gegen Magen-Darm-Beschwerden, Pflaster und eine Feuchtigkeitscreme. Im Wind trocknet die Haut schnell ein und riss tief, deshalb bilden solche Mittel den Bestandteil des Medizinkoffers für den Ausflug.

Die Blister mit Tablettenkleben auf der Rückseite mit Klebeband. Der Rucksackcover wird durch das Ausrüstungsdrucken angehoben, wodurch die Folie oft riecht und die Tabletten werden nach außen gedrückt.

Achten Sie im Winter auf Flüssigkeiten: im Frost friert fast alles ein. Augentropfen oder Nasentropfen werden zu Eis, und es muss wertvolle Zeit in ihre Erwärmung in der Innentasche der Jacke investiert werden.

Ein weiteres unscheinbares Risiko lauert in den Bergen. Eines Tages habe ich den Berg "Molodojaya" in Kasachstan ohne Akklimatisierung in einem Tag bewältigt. Ich dachte, wenn ich mich beeile, die Erhebung von 2 500 bis 4 100 Metern und der Abstieg wieder werden leicht verlaufen, höchstens wird ein leichter Kopfschmerz auftreten. Aber am Anfang des Abstiegs traf mich die Bergschwindel. Es wurde übel, der Gehirn pulsierte, die Wirklichkeitswahrnehmung wurde verzerrt. Aspirin half nicht. Ich stieg durch Willenskraft ab und kam nach ein und einem halben Tag wieder zu mir. Nun weiß ich, dass der Bergschwindel plötzlich schlägt, deshalb hat meine persönliche Medikamentenkiste für die Tour eine Liste mit dem Arzneimittel "Diacarb" und einem kompakten Puls oxymeter ergänzt.

Vorbereitung vor dem Auszug

Manchmal nehme ich vor dem Auszug einen Kurs unterstützender Medikamente ein: Eleutherococcus, Echinacea, Vitamin C oder Immundefizitärmedikamente. Ein medizinisches Notfallkit im Ausflug löst bereits bestehende Probleme, aber Vorsorge ist verlässlicher.

Grundlegende körperliche Vorbereitung ist unbedingt erforderlich: Laufen, Krafttraining und Stretching.

Apotheke für bestimmte Bedingungen

Meine Apotheke für Touren ist auf bestimmte Aufgaben angepasst. Als Regel sind es Höhen bis 3 000 Meter, selten bis 5 000 Meter. Geografie von Äquator bis Norden, Dauer von 7 bis 30 Tagen. Die Menge der Medikamente wird durch die Anzahl der Teilnehmer bestimmt. In meinem Fall sind es Solo-Routen oder Ausflüge zu zweit.

Massen-Gruppenausflüge in einen Bergsteigerlager haben ihre Besonderheiten. Dort wird das Wanderer-Notfallkit auf der Basis aufbewahrt, und für den Gipfelsturm wird nur ein kompaktes Notfallkit für den Ausflug mitgenommen, dessen Bestand auf das lebenswichtige Minimum reduziert ist.

Ich habe keine fachspezifische medizinische Ausbildung, deshalb spiegelt der folgende Text ausschließlich meine persönliche Erfahrung wider und zeigt, was ich in mein Notfallkit für einen Ausflug bevorzuge. Wahrscheinlich wird es erforderlich sein, diese Auswahl unter Berücksichtigung Ihres Organismus anzupassen.

Excel-Tabelle herunterladen

Von meinem Cloud-Dienst können Sie eine fertige Excel-Tabelle herunterladen. Sie enthält detaillierte Informationen über Indikationen, Anwendungsweisen und Nebenwirkungen der Medikamente. Den medizinischen Nachweis habe ich von der offiziellen Website des Medikamentenregisters übernommen.

Diese Tabelle ist bequem bei der Packung des Rucksacks zu verwenden: Sie markieren in der ersten Spalte mit einer Farbe oder Häkchen die Positionen, die bereits gekauft wurden. Tabelle der Apotheke von "Jandeks Disk" herunterladen.

Bestand der Apotheke detaillierte Liste

Unten habe ich die Grundausstattung einer Apotheke für einen Wanderer aufgeführt, die Liste wurde über Jahre der Praxis überprüft. Es ist eine fertige Apotheke für einen Ausflug in den Wald, in die Berge oder in die Tundra.

Antihistaminika

• Suprastin 25 mg — bei Nahrungsvergiftung und Allergie gegen Insekten oder Pflanzen.

Gegen Infektionen des Gastrointestinaltrakts und Verdauungsprobleme

• Levomycetin 500 mg — starkes antimicrobiales Mittel bei Vergiftungen.
• Aktivierter Kohlen 250 mg — Grundreinigung des Körpers.
• Bifiform in Kapseln — normalisiert die Darmflora.
• No-Shpa 40 mg — lindert Krampfschmerzen und scharfe Bauchschmerzen.
• Mezym 20 000 ED — hilft dem Verdauungssystem, mit Feldkost zurechtzukommen.
• Loperamid 2 mg — Notfallmittel bei Diarrhoe.
• Exportal Pulver 10 g — wird bei Konstipationen eingesetzt.
Sulfacyl-Natrium 20% (Augentropfen 5 ml) — antimicrobiales Mittel für die Augen.Zuverlässiger Spray gegen Mücken, Schnaken und Zecken.

Gegen Infektionen der Harnwege und Bronchitis

• Sumamed 500 mg — Breitbandantibiotikum.
• Biseptol 480 mg — hilft bei Infektionen der Atemwege (Bronchitis, Pneumonie).
• Cycloferon 250 mg — getesteter Immundefensor.

Gegen Infektionen der oberen Atemwege

• Bromhexin 8 mg — wird bei entzündlichen Lungenkrankheiten eingesetzt.
• Mukaltin 50 mg — effektives Erfahrungsmittel.
• Strepsils — Lutscher bei Halschmerzen und -reizung.
• Nazonin in Tropfen — durchbricht Nasenverstopfung.
• Lysobakt — Tabletten zur Auflösung und komplexen Kehlkopfbehandlung.

Fiebersenkende und Schmerzmittel

• Nurofen 400 mg — starkes Schmerzmittel auf Basis von Ibuprofen.
• Paracetamol 500 mg — klassisches Fiebersenkendes und Schmerzstillendes.
• Analgin 500 mg — einfaches und verständliches Analgetikum.

Antiseptika

• Chlorhexidin 50 ml — geeignet für die Desinfektion von Wunden und Kehlkopfspülung.
• Wasserstoffperoxid 50 ml — stoppt Blutungen und reinigt mechanisch die Wunde.
• Streptocid Pulver 2 g — trocknet und desinfiziert offene Wunden.
• Sanitizer — für schnelle Reinigung der Hände vor dem Essen oder medizinischer Hilfe.

Herz- und Kreislaufmittel

• Coffein-Benzoat Natrium 100 mg — steigert geistige und körperliche Aktivität, kämpft gegen Schlafmüdigkeit.
• Validol 60 mg — erweitert die Gefäße und beruhigt das Nervensystem.
Nitroglycerin 0,5 mg — Notfallhilfe bei Brustschmerzen.
• Aspirin 500 mg — blutverdünnt, was kritisch wichtig ist bei Höhenkrankheit.
• Diacarb 250 mg — spezifisches Medikament gegen akute Höhenkrankheit.

Salben und Cremes

• Balsam "Retter" 30 g — beschleunigt die Heilung von Hautverletzungen.
• Medizinischer Kleber BF-6 15 g — verschließt kleine Schnitze.
• Dolohene Gel 45 g — erste Hilfe bei Prellungen und Zerrungen.
• Balsam Repharm Alpinist SPF50 — schützt das Gesicht im Winter vor Wind, Kälte und reflektiertem Sonnenlicht vom Schnee.
• Sportsonnencreme SPF50 — zuverlässige Hautschutz im Frühling, Sommer und Herbst.
• Hygiene-Lippenstift — schützt die Lippen vor Rissen in höheren Regionen.
• Aciclovir 5% — Salbe gegen Herpesausbrüche.
• Creme für trockene Haut 30 ml — befeuchtet verwehte Haut und lindert Reizungen bei Reibeschmerzen.

Sportnahrung und Vitamine

Sportnahrungsergänzungen sind nicht zwingend erforderlich, aber wenn schwieriger Gelände vorliegt, ergänzen sie das, was in der Apotheke für den Trekking-Rucksack enthalten ist.

• Kreatin — steigert die Effektivität der Muskelarbeit während langer Überwindungen.
• Vitamin C und Ascorbinsäure — stützen den Körper bei Erschöpfung und helfen bei Höhenkrankheit.

Elektronik

• Elektronischer Thermometer — sicherer Weg, um die Temperatur in der Wildnis zu messen.
• Pulseoxymeter — unerlässlicher Gerät für Routen über 3 000 Meter, zeigt den Sättigungsgrad des Blutes mit Sauerstoff.

Verbandmaterialien und Pflaster

Richtiges Verbandmaterial ist die Grundlage der Sicherheit, da kleine Verletzungen im Laufe des Marsches ständig auftreten.

• Steriler Verband verschiedener Größen — Basis für die Fixierung bei Wunden, Verrenkungen und Brüchen.
• Rohrerweiternder elastischer Verband — festigt Verbandagen an den Gliedmaßen leicht und sicher.
• Sterile Handschuhe — schützen vor Infektionseinträchten bei der Behandlung offener Wunden.
• Hydrokolloide Pflaster (z.B. Compeed) — beste Lösung gegen trockene und feuchte Blasen.
• Auswahl an bakteriostatischen Pflastern verschiedener Formen.
• Rollenpflaster auf Stoffbasis — hält sich auch in winterlichen Bedingungen gut.
• Pfefferminzpflaster 10×18 cm — für tiefe Muskelwärme.
Baumwollscheiben und Ohrenstöpsel.
• Tücher, getränkt mit Ammoniak.
• Feuchte Tücher – lösen die Hygiene-Frage bei fehlenden Flüssen oder in starken Kältebedingungen.

Pflaster gegen nasse Blasen fungieren wie eine zweite Haut. Während einer Wanderung hielt sich ein solches Pflaster eine Woche und rückte erst beim Überschreiten eines Flusses ins Wasser zurück. Gewöhnliche bakteriostatische Pflaster gleiten während des Gehens ständig von den Füßen ab, deshalb verwende ich sie jetzt nur für Schrammen an den Händen.

Geräte

• Schere – um Verband zu schneiden und die Nagel gerad zu schneiden.
• Klassischer Zange – hilft, einen Dorn oder kleine Späne herauszuziehen.
• Zange zum Entfernen von Zehenläusen.
• Einmalrasierer – ermöglicht es, das Haar um die Wunde zu entfernen, bevor das Pflaster aufgelegt wird.
• Plastisches Spiegel – unentbehrlich im Solo-Trekking, um sich den Rücken zu untersuchen, einen Zehenlaus aus einer ungünstigen Lage zu entfernen oder das Gesicht sorgfältig zu pflegen.

Stellen Sie einen zuverlässigen Medikamentensatz zusammen, überprüfen Sie regelmäßig die Gültigkeitsdauer und nehmen Sie die Apotheke mit auf die Tour. Viel Glück und viel Spaß bei Ihren Wanderungen!