21 razón para tener un mal sueño y 21 soluciones para dormir cómodamente y caliente.
1. Guardar el saco de dormir correctamente
Error: Un saco de dormir sintético que se ha guardado enrollado pierde sus propiedades en 3-4 años. Un saco de dormir sintético bien guardado, después de 7-8 años. Para un saco de dormir de plumas, este indicador es 2-3 veces mayor. Como resultado, el saco de dormir es menos caliente.
Consejo: Guarde el saco de dormir extendido, en un gancho o en una bolsa especial de red. Si no lo tiene, puede usar una almohada de algodón grande. Es importante que el relleno esté lo más extendido posible, así mantendrá más tiempo sus propiedades de suavidad y elasticidad de los fibras. Porque la esencia de su trabajo es el grosor del relleno, que retiene el aire caliente.
2. Lavar el saco de dormir
Error. Un saco de dormir que no se ha lavado durante años pierde su aislamiento térmico. Durante el sueño, la humedad y la grasa evaporándose del cuerpo humano se depositan en el relleno, lo engrasan y empeoran sus propiedades, y tu sueño no es tan cómodo.
Consejo: Es fácil detectar las contaminaciones con una inspección visual y por el olor. Un saco de dormir bien lavado y secado es más caliente que uno sucio. Con dos excursiones al año, normalmente hay que lavarlo una vez cada 2 años. Puede comprar un insertado en el saco de dormir y reducir las contaminaciones, especialmente si duerme sin ropa térmica en tiempo caluroso. Ver cómo lavar un saco de dormir sintético y de plumas en este vídeo:
saco de dormir sintético a las 19.01 min, de plumas a las 26.24 min.
3. Atar suavemente en una bolsa de compresión
Error: El apretado de la bolsa de compresión hasta el fondo hace que en una noche las propiedades del aislamiento térmico del saco de dormir sintético sean peores en un 10-20% de manera irreversible, y del de plumas en un 3-7%, con la posibilidad de recuperarlo parcialmente después de un lavado correcto. En ambos casos depende del relleno específico.
Consejo: Nunca apriete demasiado el saco de dormir. Si le falta espacio en la mochila, cambie su mochila por una de mayor capacidad o optimice el equipo. Personalmente, solo uso bolsas impermeables y aprieto con cuidado y ternura. Porque el saco de dormir todavía tiene que calentarme.
4. Preparar la cama con anticipación
Error: Normalmente es el momento más frío, cuando nos acostamos en el saco de dormir. Desde la calle, todavía no se han calentado, el saco de dormir está frío y el relleno no está extendido.
Consejo: Media hora antes de acostarse, extienda el saco de dormir para que el relleno se extienda y adquiera volumen, así minimizará el tiempo frío al principio del sueño. Tampoco vale la pena sacarlo demasiado antes, si fuera húmedo, el saco de dormir absorbería humedad.
5. Elegir el saco de dormir por la estatura
Error: Tomó prestado del amigo o del alquiler sin fijarse en su tamaño. A pesar de que el saco de dormir tenga la temperatura adecuada, no puede calentarse toda la noche.
Consejo: Simplemente no tiene suficiente superficie corporal para calentar un gran volumen de aire dentro. Por eso los sacos de dormir se fabrican en diferentes tamaños. Antes de comprar, mida correctamente el saco de dormir. Por lo general, en los sacos de dormir de verano, el rango ideal de estatura es de -20 cm a -35 cm de la longitud del saco de dormir. Es decir, en la talla regular, la longitud del saco de dormir es de 200 cm, por lo que le sentará a un usuario con una estatura en el rango de 165-180 cm. Un saco de dormir demasiado pequeño también es malo. Los dedos de los pies se apoyarán en el relleno, tirarán de la tela y la eficacia disminuirá. Con un saco de dormir demasiado largo, temporalmente se puede resolver el problema quitando la ropa innecesaria de las piernas, así reducirá el espacio superfluo que necesita calentarse.
6. Elegir el saco de dormir por la anchura
Error: El rango de tamaño del saco de dormir en los hombros, por lo general, va de 72 a 90 cm. Si una persona delgada con talla 46-48 se acuesta en un saco de dormir de 85 cm de ancho, le va a ser definitivamente más frío que en un saco de dormir de 75 cm de ancho.
Consejo: En un saco de dormir demasiado ancho, no podrá calentar el aire y se congelará. Y al revés, en un saco de dormir demasiado estrecho, el sueño no será cómodo y será más frío debido al estiramiento excesivo y al compresión del relleno en los puntos estrechos.
7. Atar la capucha
Error: Muchos principiantes en turismo, debido a que no están acostumbrados o no es cómodo, no usan las ataduras, por lo que aumentan significativamente las pérdidas de calor desde el saco de dormir.
Consejo: A través de la cabeza se producen grandes pérdidas de calor, ya que los vasos sanguíneos están cerca de la piel. Además, a través de una capucha no atada y el cuello se pierde gran parte del calor sin detenerse en el saco de dormir. Es como no cerrar la tapa del termo. En las noches frías, necesariamente debe atar la capucha y el pecho, si no lo hay, use ropa innecesaria, enrollándola en un rollo y creando una barrera improvisada para evitar la fuga de calor en el pecho. Recuerde que la mayor parte del calor se produce en la zona del pecho, axilas y zona inguinal.
8. Girarse en el saco de dormir con la espalda delgada
Error: Arriba soplaba frío porque en la espalda del saco de dormir hay menos relleno que arriba.
Consejo: Los fabricantes a menudo recurren a esta solución para aligerar el saco de dormir y reducir su volumen. Mientras nosotros nos acostamos, el relleno debajo de nosotros se comprime y funciona notablemente peor. Esto se llama relleno diferencial. La diferencia puede ser incluso hasta una relación del 30% en la espalda, 70% arriba. Compruebe con las manos o en el sitio cómo está relleno su saco de dormir. Durante el sueño, si se gira de lado, se abre la espalda, donde hay notablemente menos relleno. En estos modelos, es importante girarse dentro del saco de dormir, no con él. Es una costumbre que hay que cultivar y controlar. Yo dominé este zen en mi TNF Cats Meow. Me daba vuelta durante el sueño, sosteniendo el saco de dormir con la mano)) Hay otra solución, si su saco de dormir tiene pestañas por toda la longitud, entonces atará cuerdas elásticas y las pasará debajo del tapete, así el saco de dormir quedará fijado en su lugar y la espalda estará caliente.
9. Usar un tapete caliente
Error: La segunda causa más común de frío de la espalda es un tapete que no corresponde a las condiciones.
Consejo: Una persona ha tomado un tapete y ni siquiera piensa en sus características. Los tapetes, al igual que los sacos de dormir, tienen su propio indicador de «calor», o mejor dicho, de aislamiento térmico. Por ejemplo, en una peneca de Izhevsk de 600 rublos, es de 1,1 R-value, lo que significa que se puede utilizar hasta +7 grados. No hay temperaturas exactas aquí, ya que lo importante no es la temperatura del aire, sino la temperatura de la superficie del suelo en la que duermes, que, por supuesto, no se puede medir. Pero la idea es simple: un lugar sombreado donde no hay sol siempre es más frío que un sendero calentado en el mismo día. Todavía más frío, a la misma temperatura diurna, habrá en una roca fría, aún más frío en la nieve y aún más frío en el hielo. La conductividad térmica del hielo es 90 veces superior a la del aire. Por lo tanto, el tapete debe elegirse con tanto cuidado como el saco de dormir. Si viaja en verano de julio a septiembre por el Cáucaso, el Altai o los Khibiny hasta 3.000 metros, debería tener un tapete de 2 R-value, que es de alrededor de 0 grados.
10. Dormir con ropa elegida correctamente
Error: Te metiste en el saco de dormir desnudo porque leíste o simplemente decidiste que dormir con ropa es más frío.
Consejo: Alguna vez me engañé con este mito, pero después de aclarar la cuestión, todo tomó su lugar. En primer lugar, el régimen de temperatura indicado en el saco de dormir se hace con cuenta del sueño en ropa térmica de grosor medio, calcetines y balaclava, en un tapete muy caliente de 6 R-value. Una capa adicional de ropa puesta en el saco de dormir siempre añadirá calor. Lo principal es que la ropa sea de materiales que respiren bien, no sea demasiado pequeña, como por ejemplo segundos calcetines, a menudo hacen el daño, ya que comprimen el flujo sanguíneo y empeoran la circulación sanguínea de las extremidades. Y no sea demasiado grande, por ejemplo, meterse en un abrigo de plumas grande en un saco de dormir pequeño, comprimiendo el relleno de la chaqueta, al mismo tiempo que estira el relleno del saco de dormir.
11. Dormir con ropa seca o de repuesto
Error: Durante el día has estado activo y la camiseta y los calcetines se han mojado por el sudor. O llovió y tu flanela y ropa térmica se mojaron, cambiarse frío, por lo que te metiste en el saco de dormir y te congelaste.
Consejo: La ropa mojada aumenta considerablemente la extracción de calor de la superficie del cuerpo, por lo que gasta su calor en secar la prenda mojada, en lugar de calentarse a sí mismo. Además, la humedad que se evapora y pasa a través del relleno del saco de dormir hace que se moje y pierda parte del aislamiento térmico, se hace aún más frío. Nunca llevo un repuesto de ropa térmica, pero siempre planifico mi conjunto de ropa de manera que por la tarde tenga prendas abrigadas, que sirven de reserva seca de ropa.
12. Respire hacia afuera, no hacia el saco de dormir
Error: En la tienda hace frío, la nariz se congela, te has enrollado cómodamente con la cabeza dentro de la bolsa de dormir, y en la noche fría, la respiración crea una sensación de calor.
Advice: La mayoría de las veces es un error. Nuestra respiración es húmeda, bajo presión, la humedad pasa a través de la bolsa de dormir y se deposita en el aislante, luego se enfría, las fibras del aislante se mojan o congelan, perdiendo la aislación térmica. Puede suceder la primera noche, o el efecto puede acumularse solo hasta la 3-4 noche, depende de muchos factores. No es un problema, solo si tienes tiempo bueno, sol, día libre, ascenso desde el campamento base o simplemente sabes que podrás secar la bolsa de dormir para el desayuno. En otras condiciones, siempre es necesario respirar hacia afuera. Ponte un sombrero, una balaclava con agujeros, un buff, aprieta la capucha de la bolsa de dormir para que solo queden la boca y la nariz. Así duermo incluso con noches de -40C. En invierno hay otro detalle, si puedes respirar no hacia arriba, sino hacia un lado contra la pared de la tienda, entonces en el pecho se formará menos condensado.
13. Excelente circulación sanguínea
Error: No quitar la ropa térmica compresiva tipo Xbionic durante la noche.
Advice: Esta ropa está diseñada solo para actividades breves, pero no para dormir. ¡Compromece y estimula los músculos para la actividad! Una vez cometí este error en un viaje de invierno y aprendí la lección. También puede haber un problema con la ropa elegida incorrectamente por talla, donde la ropa térmica comprime el flujo sanguíneo en la axila o la rodilla, y también el elástico en las mangas comprime la muñeca o el tobillo. Mida cuidadosamente la ropa de viaje, preste atención a los detalles.
14. La comida es combustible para calentarse
Error: En un viaje, el gasto de energía es 3-4 veces superior que en la ciudad. Condiciones complicadas y poco habituales para nosotros. Me he encontrado con esto después de un día muy difícil en un viaje solo, me dormí sin encontrar las fuerzas para preparar la comida, y durante la noche no me recuperé. O simplemente no te gusta la comida que has preparado.
Advice: En un viaje, hay que superarse y comer todo. La comida, en primer lugar, es combustible, no un placer. Si no comes suficiente, especialmente antes de acostarte, tu cuerpo no tendrá energía para calentarse. También en invierno hay un efecto de fatiga por frío, cuando el cuerpo no puede producir tanta calor como antes, en tales condiciones es importante no cometer errores desde el principio y conservar tu calor durante todo el día.
15. Bolsa de dormir con reserva de temperatura
Error: Si la transición ha sido difícil, o es el cuarto, quinto, décimo día del viaje, los recursos del cuerpo disminuyen y la persona se enfría más.
Advice: No se puede hacer nada, incluso mejorando tu forma física, igualmente puedes llegar a este estado. La solución es simple, tener una bolsa de dormir con reserva de temperatura, por ejemplo, 5 grados más. Esto compensará la fatiga del cuerpo y le dará descanso, y no una lucha por la supervivencia.
16. Abrazarse con el vecino
Error: Dormir solo es más frío, al igual que dormir en el borde.
Advice: Si te das cuenta de que tu bolsa de dormir no es adecuada a las condiciones, o simplemente te enfrías, entonces pon te en contacto con tus compañeros y duerme en el medio. El género y la edad no tienen importancia, lo principal es la supervivencia. ¡Los hombres se abrazan unos a otros con la espalda, y las chicas las calentamos todas con nuestro pecho y eso está bien!
17. Planificación de la ruta
Error: Sus acciones y errores, directamente afectan el confort y el calor.
Advice: Piensa en tu ruta para los próximos días, ten en cuenta las condiciones meteorológicas y tu equipo. Si la tienda es de malla y no has calculado tus fuerzas o simplemente no has tenido en cuenta todos los factores, la noche en el col de paso puede ser muy fría. El viento va a penetrar fuertemente la tienda y no vas a poder dormir. A menudo, la decisión correcta es acampar antes del col de paso o garantizar que lo cruces y bajes al valle que hay detrás.
18. Cuanto más alto, más frío
Error: Hoy ha sido una buena noche y un día cálido, subiendo solo 500-600 metros, se ha enfriado mucho y la noche ha sido insomne.
Advice: Al planificar la ruta o directamente en movimiento, ten en cuenta que al subir cada 1.000 metros, la temperatura del aire baja aproximadamente 7 grados, el viento se intensifica y el sol ya no calienta tanto. Por lo tanto, se elige la bolsa de dormir por la noche más fría, lo que significa que debes mirar el pronóstico para el punto más alto del campamento en la ruta. Este tipo de error ocurre con frecuencia en pequeñas montañas, por ejemplo, en Crimea o en la senda Licia. Parece que el clima es muy caliente, todos llevan camisetas, mientras que un poco más arriba la temperatura puede bajar considerablemente.
19. Condiciones meteorológicas, índice de viento y frío
Error: En el pronóstico del tiempo solo miraron la temperatura, pero no tuvieron en cuenta otros aspectos y se congelaron.
Advice: 0 grados durante la noche pueden sentirse de manera completamente diferente, dependiendo de la región y la humedad en la estación específica. Es importante mirar la velocidad del viento, el indicador de sensaciones, las precipitaciones y la humedad. Vale la pena familiarizarse con el índice de viento y frío, así que 0 grados con un viento de 20 m/s en una protección contra el viento, el sol y la humedad, en una estación meteorológica se sienten como -5. En una tienda ventilada, la sensación de frío será aún más intensa.
20. Elección consciente del lugar para la tienda
Error: La tienda se inundó de lluvia, se inundó, cayó una rama seca del árbol y rompió la carpa, nos instalamos en una pendiente y durante el sueño deslizamos hacia la pared y la bolsa de dormir se mojó.
Advice: Siempre trata de prever los problemas posibles y, teniendo en cuenta estos, elige el lugar para el campamento.
21. Experiencia
Error: Por ejemplo, instalamos la tienda en una esquí, con el enganche a la tienda y la cuerda de anclaje se rompieron durante la noche por el borde del esquí, como resultado, el viento rompió el arco y la aluminio del arco cortó el telo de la tienda con un borde afilado, el refugio está dañado, no has dormido y te has congelado. O bien, la esquí se instaló correctamente, con el enganche hacia afuera, pero la pegamento en el camus es malo, o tal vez el camus estaba flojo en la esquí, y en el viento el camus se desprendió y con el borde afilado de la clipa desgarró el telo de la tienda.
Advice: La experiencia se acumula con cada viaje durante muchos años. Un buen equipo, por supuesto, compensa parte de los errores, pero no se pueden prever todos los detalles. Es importante recordar que la experiencia real se adquiere en condiciones difíciles, no cuando brilla el sol y todo está bien. Evalúa sanamente tus fuerzas, siempre ten una reserva de resistencia, lee foros, libros, artículos, suscríbete a viajeros, toma cursos, mira YouTube y reúne información gota a gota en tu bagaje de conocimientos.
